Stoppen met roken: wat die 20 minuten betekenen

Een gemiddelde, geen aftelklok

Een sigaret kost gemiddeld ongeveer 20 minuten levensverwachting, meldt de Britse overheid in december 2024 over een UCL-schatting. Het gaat om bevolkingsgegevens over langdurig rookgedrag, niet om meetbaar tijdverlies na elke afzonderlijke sigaret.

Je kunt hiermee dus niet berekenen hoe lang jij zult leven. Tien sigaretten overslaan levert je ook niet gegarandeerd 200 extra levensminuten op.

Maak er een concrete stap van

1. Noteer een mogelijke stopdatum, of maak eerst een afspraak voor advies.
2. Schrijf een dagelijkse situatie op waarin je vaak rookt, zodat je die kunt bespreken.
3. Zoek lokale stoppen-met-rokenbegeleiding of bespreek passende ondersteuning met een zorgverlener.

Het doel is volledig stoppen met roken, niet punten verzamelen op een denkbeeldige levensduur-teller.

Waarom dit onderscheid telt

De schatting beschrijft een verband op bevolkingsniveau. Je persoonlijke risicoverloop en de voordelen van stoppen verschillen per persoon. De uitkomst kan een aanleiding zijn om actie te ondernemen, maar is geen individuele voorspelling en vervangt geen advies. Bespreek met een deskundige welke begeleiding of medicijnen bij jou passen.