Water drinken vergeten? Zet je glas in het zicht

Zet water waar je toch al kijkt

Zet een glas water op een plek waar je vanzelf regelmatig naar kijkt, in plaats van je fles in je tas te laten zitten. Op je bureau is een vaste plek naast je notitieboek handig: zichtbaar en bereikbaar, maar uit de buurt van je laptop, stopcontacten en de tafelrand.

1. Vul 's ochtends een schoon glas of een schone fles met vers water.
2. Zet het neer waar je het volgende deel van je dag doorbrengt.
3. Neem je fles mee als je ergens anders gaat zitten, zodat die niet achterblijft.
4. Zet ook bij een maaltijd iets te drinken klaar.

Waarom de plek verschil maakt

De kleine verandering zit niet in een grotere fles, maar in een betere plek. Als je het water ziet en erbij kunt zonder op te staan, wordt tussendoor een slok nemen makkelijker. Je glas is een herinnering, geen verplichting. De Duitse voedingsorganisatie DGE raadt eveneens aan om een glas water naast je te zetten, bij maaltijden te drinken en onderweg een fles mee te nemen.

Houd rekening met je eigen behoefte

Deze tip geeft geen vaste hoeveelheid die je moet drinken: je vochtbehoefte is persoonlijk. Heb je van je arts een vochtbeperking gekregen, volg dan dat medische plan en probeer niet elk glas leeg te drinken. Maak je glas en fles regelmatig schoon. Zie je het water steeds over het hoofd, probeer dan een andere zichtbare plek in plaats van er meer flessen bij te zetten.